![kim_jestem_02-optim.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_9e435ec186b94d348cd8d37be6befc1d~mv2.png/v1/fill/w_835,h_987,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/kim_jestem_02-optim.png)
Instruktorka i właścicielka Pilates Movement Studio
Paulina Wojtałów
Kim jestem
Instruktorka i miłośniczka metody Pilates z tytułem Comprehensive Instructor Amerykańskiej szkoły Pilates balanced body®.
Była zawodniczka pływania, bez którego dalej nie może się obejść. Od lat sędzina klasy związkowej i aktualnie Przewodnicząca Kolegium Sędziów Małopolskiego Okręgowego Związku Pływackiego.
Prywatnie sympatyczka spacerów, psiaków, oraz dobrej muzyki i sztuki.
Pracuję i realizuję się w metodzie Pilates biorąc udział w wielu szkoleniach i warsztatach u najlepszych w kraju i za granicą: Kathy Corey , Brett Howard, Lolita St. Miguel, Jean Claude Nelson, Ricardo Jaramillo, Jacobo Gomez Vazguez. Nigdy nie możemy przestać być studentami. Wszystkie doświadczenia, które zbieramy pozwalają znaleźć nam własną drogę, w której będziemy realizować się w 100%.
Jestem osobą, która bez ruchu nie potrafi funkcjonować.
Wychodzę z założenia, że najpierw muszę poczuć to we własnym ciele, aby móc przekazywać wiedzę innym.
“
Moje najważniejsze certyfikaty i kursy:
-
Balanced Body Comprehensive Pilates Instructor;
-
Balanced Body Mat Pilates Instructor;
-
Szkolenie Mat 1, 2 - Balanced Body;
-
Szkolenie Reformer 1,2,3 - Balanced Body;
-
Szkolenie Ladder Barrel - Balanced Body;
-
Szkolenie Trapeze Table/ Cadillac/ Tower - Balanced Body;
-
Szkolenie Chair - Balanced Body;
-
Szkolenie Stretching & Mobility;
-
Ćwiczenia Pilates a wady postawy i schorzenia Kręgosłupa - Movimento Pilates;
-
Anatomia i Fizjologia.
... i wiele innych przede mną
Do zobaczenia!
Paulina
![certyfikaty.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_81223f9532ca4628a2fda840ba6909dc~mv2.png/v1/fill/w_361,h_488,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/certyfikaty.png)
Opinie klientów
Średnia ocen: 5.0
Pilates
![pilates.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_a7381b0183344f04b09440702ef3872b~mv2.png/v1/fill/w_1240,h_520,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/pilates.png)
Pierwotnie Contrology
a dzisiaj Pilates!
Prywatne archiwum Pilatesa.
Niezwykły system ćwiczeń stworzony przez Josepha Hubertusa Pilates (1883-1967) dla wzmocnienia mięśni, zwiększenia gibkości i ogólnej poprawy kondycji fizycznej ciała.
Joseph Pilates to wizjoner, który aby wzmocnić swoje zdrowie zaczął eksplorować różne metody pracy z ciałem i umysłem. Przez lata zgłębiał tajemnice i możliwości ludzkiego ciała. Dzięki temu dzisiaj możemy cieszyć się i czerpać wszystko co najlepsze z tej holistycznej metody pracy z ciałem.
Pilates to świadomy oddech, koncentracja, kontrola, precyzja, koordynacja oraz centrowanie.
Każdy ruch odbywa się niejako od środka na zewnątrz. To nauka lepszego, bardziej świadomego ruchu. Ćwiczenia te angażują każdą część ciała. Wykonywane są na macie oraz na specjalnie stworzonym do tego sprzęcie tj. Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel, Ped o Pull, Step Barrel i kilka innych.Pilates odpowiednio dobrany można stosować na wszystkich poziomach sprawności fizycznej. Dlatego chętnie wykorzystywany jest w fizjoterapii, jak również potrafi być świetnym uzupełnieniem treningu każdego sportowca.
Sprzet
![pilates_to.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_766818c2c5344a12ab73f3d28519067e~mv2.png/v1/fill/w_1240,h_629,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/pilates_to.png)
Pilates to
świadomy oddech, koncentracja, kontrola,
precyzja, koordynacja oraz
centrowanie.
![reformer.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_3382321121da476da166dff6c91efcf0~mv2.png/v1/fill/w_359,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/reformer.png)
REFORMER
Najbardziej rozpoznawalny sprzęt Pilatesowy. To maszyna składająca się z ruchomego wózka, podłużnej ramy, pasków lub linek zakończonych uchwytami oraz sprężyn. Reformer, jak każdy innysprzęt, został stworzony, aby wspomóc naukę i wykonanie ćwiczeń z zakresu tej metody. Pomaga zrozumieć jak funkcjonuje ciało oraz jak je w pełni wykorzystać. Daje wsparcie i ułatwia wykonanie ćwiczeń , dlatego wykorzystywany jest również w rehabilitacji. Reformer jest sprzętem bardzo wszechstronnym, a umiejętne wykorzystanie sprężyn, pozwala na przeprowadzenie różnorodnego treningu oraz z każdym - niezależnie od stopnia zaawansowania od początkującego do super zaawansowanego.
![ladder.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_fa8776a822214d19af793a6793452006~mv2.png/v1/fill/w_368,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/ladder.png)
LADDER BARREL
Czyli Beczka.
Z ciekawostek , pierwotnie Beczka została zaprojektowana przez Josepha Pilatesa z beczki od piwa.
Ladder Barrel składa sie z półokrągłej części, zwanej beczką i kawałka drabinki. Odległość pomiędzy beczką a drabinką może być dostosowywana w zależności od potrzeb klienta. Sprzęt ten używany jest głównie do zwiększenia siły i gibkości kregosłupa w zgięciu, wygięciu, zgięciu bocznym, jak również do stretchu.
![chair.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_8836ed672a2a4688a5518388f7cb9eab~mv2.png/v1/fill/w_359,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/chair.png)
CHAIR
Krzesło do Pilatesu.
Jest to kompaktowe, lecz wszechstronne urządzenie, idealne do treningu całego ciała. Mimo niewielkich rozmiarów uznawane jest za jedne z najbardziej wymagających maszyn do Pilatesu. Bardzo często używane do budowy siły. Krzesło Pilates (Wunda Chair) zostało zaprojektowane przez Josepha Pilatesa specjalnie dla klientów, którzy mieszkali w małych mieszkaniach w Nowym Jorku. Pierwotnie była to maszyna do ćwiczeń, która mogła być łatwo i szybko przekształcona w zwykłe krzesło, które można było postawić w pokoju. Głównymi elementami są siedzisko oraz „pedał” przyczepiony na zawiasach z doczepionymi do niego sprężynami. Na Krześle można siedzieć, stać, leżeć pchając pedał (poręcz) rękami lub nogami. Istnieje wiele kategorii ćwiczeń na Krześle skupiających się na sile centrum, sile nóg, stabilizacji obręczy barkowej, mobilizacji oraz funkcjonalnych ruchach.
![cadillac.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_ae578f988a79476a9dc5ee3581f16b52~mv2.png/v1/fill/w_359,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/cadillac.png)
CADILLAC
To najbardziej zaawansowana maszyna do Pilatesu, której zróżnicowane i wszechstronne możliwości wykorzystywane są od lat nie tylko do efektywnego treningu w każdej grupie wiekowej, ale również do rehabilitacji i fizjoterapii. Inspiracją do powstania tego imponującego sprzętu było szpitalne łóżko. W późniejszym okresie Joseph Pilates rozbudował swoją idee dodając pełną ramę wokół łóżka, tak aby móc przyczepiać sprężyny z różnych kątów i z różną siłą dla urozmaicenia ćwiczeń. Cadillac to wszechstronne urządzenie i może służyć do pracy z osobą na każdym poziomie zaawansowania. Są bardzo przydatne do nauki zasad Pilatesu, jak również do wprowadzania ćwiczeń atletycznych angażujących całe ciało. Stabilna rama, liczne drążki, uchwyty i pętle oferują dodatkowe funkcje oraz zapewniają niemal nieograniczone możliwości ćwiczeń i ruchu w wielu płaszczyznach. Podczas treningu na Cadillac'u zmobilizowana do pracy może być niemal każda grupa mięśni.
![spine.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_cbd8d3040cf84be9a3a89f0eb099188a~mv2.png/v1/fill/w_359,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/spine.png)
SPINE CORRECTOR
Rodzajów jest kilka, a różnią się drobnymi szczegółami w rozmiarach. Natomiast zastosowanie absolutnie się nie zmienia. W jego budowie zawarta jest zaokrąglona część zwana beczką oraz dołączony do niej stopień. Jest to sprzęt do wykonywania ćwiczeń wydłużających i wzmacniających jednocześnie korygując lub przywracając naturalne krzywizny kręgosłupa. Jest używany do zwiększenia siły i gibkości kręgosłupa w zgięciu, wygięciu oraz zgięciu bocznym. Może pomóc w poprawie postawy. Beczki często używane są do pracy z osobami ze skoliozą czy innymi dysproporcjami w napięciu mięśni kręgosłupa. Reasumując jest to niewielki, niepozorny sprzęt, ale z dużymi możliwościami.
![ped_o.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_884240157a7c49b49f9ea285dceb243c~mv2.png/v1/fill/w_359,h_220,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/ped_o.png)
PED O PUL
Pierwotnie zaprojektowany przez Josepha Pilates, aby wydłużyć kręgosłup i ustabilizować miednicę, jednocześnie równoważąc obręcz barkową. Pomaga wzmocnić stabilizację, równowagę i ogólną świadomość ciała.
Oferta
![oferta.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_8ba384d5c2394c9a9cec96bb4f809415~mv2.png/v1/fill/w_1273,h_1420,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/oferta.png)
01
Trening indywidualny
To trening skrojony na miarę Twoich potrzeb, możliwości i stanu zdrowia. Uwaga trenera skupiona jest tylko i wyłącznie na Tobie. Wspólnie wybieramy drogę, która zbliży Cię do upragnionego celu, rozwinie Twój potencjał i usprawni ciało.
02
Trening w duecie
To idealne rozwiązanie dla par, przyjaciół czy rodziny.
Jest alternatywą dla treningu personalnego. Oprócz trenera masz dodatkowo kogoś, kto będzie działał na Ciebie motywująco. Uwaga trenera jest poświęcona zarówno Tobie i bliskiej Ci osobie.
03
Trening grupowy
Zapraszamy na zajęcia grupowe:
Pilates Studio – zajęcia w 5/6 osobowych grupach. Ćwiczymy na macie, Pilates Arc oraz z wykorzystaniem innych pilatesowych Sprzętów.
Pilates Reformer – zajęcia w 4 osobowych grupach wyłącznie na Reformerach
Zajęcia odbywają się zgodnie z grafikiem dostępnym na naszej stronie. Obowiązują zapisy!
pakiety treningowe
01
Trening
personalny
Pojedyńcze wejscie
220zł
200zł/trening
800zł
1 520zł
2 160zł
Karnet 4x
Karnet 8x
Karnet 12x
190zł/trening
180zł/trening
02
Trening
w duecie
Pojedyńcze wejscie
300zł
150zł/os za trening
1 080zł
2 000zł
2 760zł
Karnet 4x
Karnet 8x
Karnet 12x
540zł/os
135zł/os za trening
1000zł/os
125zł/os za trening
1380zł/os
115zł/os za trening
03
Trening grupowy
Pilates Studio*
Pojedyńcze wejscie
80zł
70zł/trening
280zł
520zł
720zł
Karnet 4x
Karnet 8x
Karnet 12x
65zł/trening
60zł/trening
04
Trening grupowy
Pilates Reformer*
Pojedyńcze wejscie
100zł
90zł/trening
360zł
680zł
Karnet 4x
Karnet 8x
Karnet 12x
960zł
85zł/trening
80zł/trening
* zajęcia grupowe zaczynają się od min. 2 os.
Na zajęcia obowiązują zapisy - możesz to zrobić telefonicznie, mailowo lub przez sms-a.
Pakiety ważne są 30 dni.
![zajecia-rings.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_580a1225352c447da81a4de0928c74c7~mv2.png/v1/fill/w_719,h_511,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/zajecia-rings.png)
Napisz do mnie i dopasujemy plan do Twoich potrzeb
Potrzebujesz
indywidualnej opcji?
GRAFIK
Jeżeli nie znasz metody Pilates - rekomendujemy
wzięcie kilku Treningów Personalnych.
UWAGA
Konieczna wcześniejsza - rezerwacja miejsc! Telefonicznie, mailowo lub przez sms-a
Zapoznaj się również z regulaminem zajęć.
ZAJĘCIA GRUPOWE
PONIEDZIAŁEK
10:00
Pilates Studio
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
SOBOTA
19:10
Pilates Reformer
17:00
Pilates Reformer
19:10
Pilates Reformer
*Treningi odbywają się przy min. 2 os zapisanych
* Karnety ważne są przez 30 dni!
17:30
Pilates Reformer
19:30
Pilates Reformer
18:00
Pilates Studio
20:15
Pilates Reformer
18:30
Pilates Reformer
18:30
Pilates Reformer
kontakt
![logo-big.png](https://static.wixstatic.com/media/c5ff74_d308def01e3545c090b0fcaaa8b77c45~mv2.png/v1/fill/w_167,h_100,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/logo-big.png)
PILATES Movement Studio
Paulina Wojtałów
Ul. Przemiarki 23, Kraków
( wejście od dziedzińca )
T: 577 775 059
@: pilates.studio.krakow@gmail.com
Socialmedia:
Godziny otwarcia:
Studio otwarte jest w godzinach zajęć grupowych.
Treningi personalne umawiane są indywidualnie.